กินเป็นผิวสวย Jil wink ! กลเม็ดดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบยั่งยืน

[Beer625]

  สาวที่อยากผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในปัจจุบันนี้เพียงแค่โทรไปนัดหมายหมอทำเลเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บผิว ก็เด้ง ชุ่มฉ่ำวาวแล้ว แต่ว่าข้อความสำคัญที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยกลุ้มอกกลุ้มใจเป็นจำเป็นต้องทำจำนวนกี่ครั้งถึงจะได้ผล? แล้วก็ถ้าหากหยุดทำผิวจะงามกระดอนดังเดิมหรือไม่? รวมทั้งอาจจำเป็นต้องเสียเงินเสียทองอีกไม่รู้ตั้งมากแค่ไหน วันนี้รู้ใจจะพาไปทำความเข้าใจเคล็ดวิธีผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยืนยง ด้วยการเลือกทานอาหารที่สมควร อะไรที่รับประทานแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพดีตามผิวไปด้วยมาดูกัน

ของกินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพเกี่ยวกับร่างกาย การเลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายแล้วก็ระบบต่างๆให้ดำเนินงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารบางประเภทยังสามารถช่วยปกป้องรวมทั้งให้ความชื้นแก่ผิวของเราได้ดีอีกด้วย แต่ก็จะมีของกินบางประเภทที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในบทความนี้ขอกล่าวถึงอาหารที่ช่วยดูแลผิวของพวกเรา รวมทั้งของกินอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง

เพราะอะไรจำเป็นต้องกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย และก็มีความสำคัญในเรื่องการปกป้องเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิดินแดนต์และก็รังสียูวีจากแสงตะวัน ของกินที่พวกเรารับประทานเข้าไปจะไปปฏิบัติภารกิจในการคุ้มครองป้องกันรวมทั้งดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink ก็เลยมีความสำคัญสำหรับการดูแลผิว

ในทางตรงกันข้ามจังค์ฟู้ดและของกินที่ไม่มีสาระต่อร่างกาย สามารถทำลายระบบเผาผลาญภายในร่างกายของเราได้ด้วยเหมือนกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะส่งผลให้พวกเรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และของกินเหล่านี้อาจมีผลต่อการทำงานของอวัยวะอื่นๆภายในร่างกาย รวมถึงความเสี่ยงต่อโรคร้าย ดังเช่น ของกินไขมันเด่นผลต่อหัวหัวใจ อาหารรสจัดมีผลต่อแนวทางการทำงานของไต เป็นต้น

รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink จะต้องกินอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี ดังเช่นว่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นของกินที่ดีต่อร่างกายผิวของเรา เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อร่างกายผิวของเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ดังเช่นว่า รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และโอเมก้า 3 ยังช่วยคุ้มครองผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกจากนี้ ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีแล้วก็สังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอยู่สูงมาก รวมถึงยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆได้แก่ วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นของกินผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของพวกเรา รวมทั้งยังปกป้องรักษาผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือราวๆครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราวๆ 14% รวมทั้งให้วิตามินซีราวๆ 11%



3. วอลนัท
พืชตระกูลถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินสุดยอดที่ผิวชอบใจ นอกเหนือจากการที่จะเป็นผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของเราโปรดอีกด้วย เพราะว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ต้องต่อสุขภาพร่างกายที่ร่างกายของพวกเราไม่สามารถที่จะสร้างเองได้ ดังเช่นว่า โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน และก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีและก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

เว้นเสียแต่วอลนัทจะมีคุณประโยชน์ต่อผิวและสมองแล้ว สำหรับการลดหุ่นหรือคนที่อยากได้ควบคุมเรื่องการกินอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย เนื่องจากในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่อยากได้ควบคุมน้ำหนัก สามารถกินวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของของกินที่เรารับประทานเข้าไปได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น



4. เม็ดทานตะวัน
โดยปกติทั้งถั่วและเมล็ดพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นเลิศสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีรวมทั้งโปรตีน



5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติภารกิจสำหรับการป้องกันผิวจากแสงตะวัน แล้วก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเพียบเลยดังเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการรับประทานแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆติดไปรอบๆตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยทำให้ปรับสีผิวอ่อนรวมทั้งจางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง แล้วก็สีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นนำให้กับผิวด้วยเหมือนกัน เนื่องจากมีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ และยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บคอยกโคลีมีวิตามินรวมทั้งแร่ที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก อย่างเช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่สำหรับทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองผิวจากความย่ำแย่ที่เกิดขึ้นมาจากอนุมูลอิสระ ยิ่งกว่านั้นบรอกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่มีผลต่อการต้านมะเร็งรวมทั้งมะเร็งผิวหนังบางประเภท ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากแสงตะวันก้าวหน้าอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่พูดถึงอาจไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่บรรเจิดกับผิวของพวกเรา มีสาระทั้งยังการนำมารับประทานหรือจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นเดียวกัน ในมะเขือเทศมีไลโคไต่ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีบทบาทสำหรับเพื่อการปกป้องผิว Jil wink จากการเช็ดกทำร้ายโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและก็สามารถช่วยลดลักษณะของโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือนมที่สร้างขึ้นมาจากถั่ว เมล็ดพืชและก็ผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมแห่งอนาคตนมนี้มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายผิวและก็ยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆเช่น วิตามินดีที่ช่วยต่อต้านการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของพวกเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมากมาย สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นต้องสำหรับในการคุ้มครองป้องกันผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดปริมาณของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของพวกเรา ปกป้องไม่ให้ผิวเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันการเกิดสิวเจริญอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink เพิ่มประสิทธิภาพสำหรับการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล รวมทั้งยังช่วยลดอาการท้องร่วง



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงแดด ที่บางทีอาจนำไปสู่การเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นมาจากความย่ำแย่จากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนและก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและสดชื่นขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูมินที่เป็นสารสำคัญพบมากได้ในพืชเชื้อสายขิง อย่างเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งตัว อาหารเสริม Jil wink และก็ยา ยิ่งไปกว่านั้นเคอร์คูมินช่วยต้านทานโรคสะเก็ดเงินแล้วก็การอักเสบของผิวหนัง

ของกินที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าเกิดไม่ได้อยากต้องการผิวพังทลาย
1. ของกินดัดแปลงทั้งหลายแหล่
ตัวอย่างเช่น ไส้กรอก แฮม ผลไม้กระป๋อง ขนมถุง ของกินกลุ่มนี้มีปริมาณโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลและก็วัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายกินอาหารกลุ่มนี้เข้าไปจะทำให้เกิดผลเสียโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา ยกตัวอย่างเช่น นำมาซึ่งสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และอาจเป็นต้นเหตุให้เกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านค้าสบายซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำต่างๆแม่วัวที่ผลิตนมออกมานั้น โดยมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อเราซื้อผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีพวกนั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวทำให้มีการเกิดสิว หากคนใดกันมีปัญหาเรื่องสิว ลองหยุดรับประทานนมวัวครู่หนึ่ง และลองหันไปกิน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์
ทั้งยังกาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ ร่วงโรย ไม่แจ่มใส แต่ว่าไม่ใช่ว่าจะดื่มมิได้ ตัวอย่างเช่น กาแฟไม่สมควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายเพียงพอรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกจากจะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้จะมีงานวิจัย Jil winkพูดว่าการกินไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่มั่นใจว่าเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดียิ่งไปกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
ตระกูลน้ำอัดลมทั้งยังแบบธรรมดาและแบบน้ำตาล 0% ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุให้เกิดสิวแล้วก็ริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นแต่น้ำพวกนี้จะมีจำนวนโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อผิวพวกเราด้วยเหมือนกัน กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดอาการแพ้ ผื่นผื่นคัน และก็สิ่งที่ตามมาเป็นทำให้เราอ้วน

5. อาหารจานด่วน
อาหารฟาสต์ฟู้ด อาทิเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า ฯลฯ เป็นของกินที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย และยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุก่อให้เกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของเหล่านี้ นอกจากผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนรวมทั้งโรคหัวใจอีกด้วย

และทั้งปวงนี้เป็นคัมภีร์สำหรับสาวๆหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบยั่งยืน ไม่ง้อเลเซอร์ของหมอ แม้กระนั้นถ้าหากคนไหนสามารถหรือมีกำลังจับจ่ายใช้สอยจะซื้ออีกทั้งหลักสูตรทำหน้าและก็ปรับเปลี่ยนอาหารไปด้วย นั่นยิ่งมีผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงดลใจเล็กๆสู่การเลือกทานอาหารที่ดี สุดท้ายเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมร่างกายที่แข็งแรงเพิ่มมากขึ้น สวย ครบ จบปิ๊ง

[Beer625]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Beer625]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Beer625]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Beer625]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Beer625]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Beer625]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Beer625]

กลับมาดัน

[Beer625]

 ดันๆๆๆ

[Beer625]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Beer625]

กลับมาดัน

[Beer625]

กลับมาดัน

[Beer625]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Beer625]

 ดันครับ

[Beer625]

 ดันๆ ขอบคุณครับ