รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink ! กลเม็ดดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบยั่งยืน

[deam205]

  สาวที่ต้องการผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในปัจจุบันนี้เพียงแค่โทรไปนัดหมายหมอทำเลที่ตั้งเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บผิว ก็กระเด้ง ฉ่ำวาวแล้ว แม้กระนั้นใจความสำคัญที่หลายๆคนกลุ้มอกกลุ้มใจเป็นจะต้องทำจำนวนกี่ครั้งถึงจะเห็นผล? แล้วก็หากหยุดทำผิวจะสวยกระเด้งเหมือนเดิมหรือไม่? รวมถึงบางทีอาจจำเป็นต้องเสียเงินเสียทองอีกไม่รู้จักตั้งมากแค่ไหน วันนี้รู้ใจจะพาไปทำความเข้าใจเทคนิคผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยืนนาน ด้วยการเลือกทานอาหารที่สมควร อะไรที่รับประทานแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน

ของกินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพทางร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายรวมทั้งระบบต่างๆให้ดำเนินงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารบางประเภทยังสามารถช่วยคุ้มครองรวมทั้งให้ความชื้นแก่ผิวของพวกเราก้าวหน้าอีกด้วย แต่ว่าก็จะมีอาหารบางชนิดที่เป็นศัตรูกับผิวของเรา ในเนื้อหานี้ขอเอ่ยถึงอาหารที่ดูแลผิวของพวกเรา แล้วก็อาหารอะไรบ้างที่ควรหลบหลีก

ทำไมจำต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย และมีความสำคัญในเรื่องการคุ้มครองปกป้องเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกสิดินแดนต์แล้วก็รังสียูวีจากแสงอาทิตย์ อาหารที่พวกเรากินเข้าไปจะไปปฏิบัติภารกิจสำหรับการป้องกันและดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink ก็เลยมีความหมายสำหรับการดูแลผิว

ในทางตรงกันข้ามจังค์ฟู้ดรวมทั้งของกินที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญภายในร่างกายของพวกเราได้เช่นเดียวกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะส่งผลให้พวกเรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวมากขึ้น และอาหารกลุ่มนี้บางทีอาจส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมถึงความเสี่ยงต่อโรคร้าย ตัวอย่างเช่น ของกินไขมันสูงศักดิ์ผลต่อหัวดวงใจ อาหารรสจัดมีผลต่อแนวทางการทำงานของไต เป็นต้น

กินเป็นผิวสวย Jil wink จำเป็นต้องรับประทานอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี เป็นต้นว่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกายผิวของพวกเรา เนื่องจากว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของพวกเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ดังเช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน แล้วก็โอเมก้า 3 ยังช่วยคุ้มครองผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกเหนือจากนั้น ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีแล้วก็สังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดคือผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอยู่สูงมากมาย รวมทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆดังเช่นว่า วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นของกินผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา และยังปกป้องรักษาผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือราวครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราว 14% และให้วิตามินซีประมาณ 11%



3. วอลนัท
พืชเชื้อสายถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นอาหารสุดยอดที่ผิวพอใจ นอกจากจะเกิดผลดีต่อผิวพรรณJil winkของเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของเราชื่นชอบอีกด้วย เพราะในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ต้องต่อสุขภาพที่ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างเองได้ ดังเช่นว่า โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน รวมทั้งสังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีแล้วก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

เว้นเสียแต่วอลนัทจะมีคุณประโยชน์ต่อผิวและสมองแล้ว สำหรับเพื่อการลดหุ่นหรือคนที่ต้องการควบคุมอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย เพราะว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นในตอนที่ปรารถนาควบคุมน้ำหนัก สามารถรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของของกินที่เรารับประทานเข้าไปได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น



4. เม็ดทานตะวัน
โดยปกติทั้งถั่วและก็ธัญพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งยังวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีรวมทั้งโปรตีน



5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ทำหน้าที่ในการคุ้มครองปกป้องผิวจากแสงแดด และยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเพียบเลยตัวอย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกจากการกินแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปรอบๆตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะว่าในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยปรับสีผิวอ่อนและก็จางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง และสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นนำให้กับผิวเช่นเดียวกัน เนื่องจากว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ รวมทั้งยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับเพื่อการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บรอกวัวลีมีวิตามินรวมทั้งแร่ที่สำคัญต่อผิวอยู่มากมาย เป็นต้นว่า สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี รวมทั้งยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยป้องกันผิวจากความย่ำแย่ที่เกิดขึ้นจากอนุมูลอิสระ นอกจากนั้นบรอกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านมะเร็งแล้วก็โรคมะเร็งผิวหนังบางจำพวก ซัลโฟราเฟนยังช่วยป้องกันผิวจากแสงตะวันก้าวหน้าอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่พูดถึงคงจะไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่บรรเจิดกับผิวของพวกเรา มีสาระทั้งยังการนำมารับประทานหรือจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เหมือนกัน ในมะเขือเทศมีไลโคป่ายปีน เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีบทบาทสำหรับเพื่อการป้องกันผิว Jil wink จากการเช็ดกรังควานโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและสามารถช่วยลดลักษณะโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์แล้วก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือนมที่ผลิตขึ้นมาจากถั่ว ธัญพืชแล้วก็ผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายผิวแล้วก็ยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆได้แก่ วิตามินดีที่ช่วยต้านการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของพวกเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมากมาย สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นจะต้องในการปกป้องรักษาผิวจากการเช็ดกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดปริมาณของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของพวกเรา คุ้มครองป้องกันไม่ให้ผิวพวกเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันการเกิดสิวได้ดิบได้ดีอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทานให้กับร่างกาย Jil wink เพิ่มประสิทธิภาพสำหรับในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล และยังช่วยลดอาการท้องเดิน



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแดด ที่บางทีอาจนำมาซึ่งการก่อให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดจากความย่ำแย่จากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนและก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและกระชุ่มกระชวยขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญพบได้ทั่วไปได้ในพืชเครือญาติขิง ได้แก่ ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูไม่นยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งหน้า อาหารเสริม Jil wink และก็ยา ยิ่งไปกว่านั้นเคอร์คูมินช่วยต้านโรคสะเก็ดเงินและก็การอักเสบของผิวหนัง

ของกินที่ควรเลี่ยงหากไม่ต้องการที่จะอยากผิวพัง
1. ของกินแปรรูปทั้งหลายแหล่
ยกตัวอย่างเช่น ไส้กรอก แฮม ผลไม้บรรจุกระป๋อง ของหวานถุง อาหารเหล่านี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลแล้วก็วัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายทานอาหารเหล่านี้เข้าไปจะก่อให้เกิดผลเสียโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา เป็นต้นว่า ก่อให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และอาจเป็นต้นเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านค้าสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นหนึ่งต่างๆแม่วัวที่ผลิตนมออกมานั้น จำนวนมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อเราซื้อผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีพวกนั้นมันได้ไปสู่ร่างกายของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่เจอได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวทำให้มีการเกิดสิว แม้คนใดมีปัญหาเรื่องสิว ลองหยุดรับประทานนมวัวสักพัก และก็ลองหันไปรับประทาน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟรวมทั้งแอลกอฮอล์
อีกทั้งกาแฟรวมทั้งแอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของพวกเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ ร่วงโรย ไม่เบิกบาน แต่ไม่ใช่ว่าจะดื่มมิได้ ดังเช่น กาแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในจำนวนที่ร่างกายพอรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากการที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพด้านร่างกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีงานค้นคว้าวิจัย Jil winkกล่าวว่าการกินไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่เชื่อว่าพวกเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดียิ่งไปกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
เชื้อสายน้ำอัดลมทั้งยังแบบธรรมดารวมทั้งแบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นสาเหตุให้เกิดสิวแล้วก็ริ้วรอยก่อนวัย เพราะในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นเสียแต่น้ำเหล่านี้จะมีจำนวนโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อผิวพวกเราเช่นเดียวกัน ทำให้มีการเกิดอาการแพ้ ผดผื่นคัน รวมทั้งสิ่งที่ตามมาเป็นทำให้เราอ้วน

5. อาหารจานด่วน
อาหารจานด่วน ยกตัวอย่างเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า อื่นๆอีกมากมาย เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย แล้วก็ยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นสาเหตุส่งผลให้เกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของเหล่านี้ นอกจากผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและก็โรคหัวใจอีกด้วย

รวมทั้งทั้งปวงนี้เป็นตำราสำหรับผู้หญิงชายหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบจีรังยั่งยืน ไม่ง้อเลเซอร์ของหมอ แต่แม้ผู้ใดกันสามารถหรือมีกำลังจับจ่ายใช้สอยจะซื้อทั้งคอร์สทำหน้าและก็เปลี่ยนแปลงของกินไปด้วย โน่นยิ่งเป็นประโยชน์ต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงจูงใจเล็กๆสู่การเลือกรับประทานอาหารที่ดี สุดท้ายเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพที่ดีเยอะขึ้น งาม ครบ จบปิ๊ง