$$กรดไหลย้อนกินอะไรหาย แนะนำอาหารช่วยบรรเทาอาการโดยสวัสดิภาพและก็ยืนนาน

[Beer625]

กรดไหลย้อนเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในขณะนี้ โดยยิ่งไปกว่านั้นในกลุ่มคนวัยทำงานที่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตไม่สมดุล ดังเช่น การกินอาหารไม่เป็นเวลา การกินของกินรีบร้อน การนอนข้างหลังกินอาหารในทันที รวมถึงความตึงเครียดที่สะสมในทุกวัน อาการของกรดไหลย้อนนั้นสร้างความเจ็บป่วยตัวให้แก่คนไข้ไม่น้อย ยกตัวอย่างเช่น แสบร้อนกึ่งกลางอก เรอเปรี้ยว รู้สึกแน่นท้อง หรือจุกรอบๆลิ้นปี่ ซึ่งถ้าปลดปล่อยไว้นานโดยไม่ปรับพฤติกรรมหรือเลือกอาหารที่สมควรก็บางทีอาจเปลี่ยนเป็นปัญหาเรื้อรังได้ ปริศนาที่พบได้มากจากผู้ที่กำลังเผชิญกับโรคนี้เป็น "กรดไหลย้อนกินอะไรหาย" ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญที่แม้รู้เรื่องรวมทั้งปรับใช้ได้ถูกต้องจะช่วยบรรเทาอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ



คลิ๊กอ่านรายละเอียดได้ที่ >> กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58

อาหารที่เหมาะสำหรับคนไข้กรดไหลย้อนควรจะเน้นไปที่ของกินที่ย่อยง่าย มีไขมันต่ำ ไม่กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร และไม่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดของกินด้านล่างคลายตัว ของกินประเภทข้าวต้ม ซุปใส ข้าวซ้อมมือต้ม ผักต้มสุก กล้วยน้ำว้า แอปเปิลเขียว แล้วก็ขิง จัดว่าเป็นอาหารที่ปลอดภัยรวมทั้งช่วยลดอาการกรดไหลย้อนก้าวหน้า ยิ่งไปกว่านี้ขิงยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบตามธรรมชาติ แล้วก็ช่วยให้ระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารทำงานเจริญขึ้น ลดอาการท้องอืดรวมทั้งแน่นท้องได้อีกด้วย ซึ่งนับว่าเป็นสมุนไพรที่เสนอแนะเป็นอย่างมากสำหรับผู้มีปัญหานี้

การเลือกกินอาหารที่สมควรในแต่ละมื้อควรจะเริ่มจากการลดปริมาณของกินแต่เพิ่มความถี่สำหรับการรับประทาน เป็นต้นว่า แบ่งอาหารออกเป็น 4-5 มื้อต่อวัน เพื่อเป็นการป้องกันและยังเป็นการไม่ให้กระเพาะอาหารจะต้องแบกรับภาระหนักจนกระทั่งเกินไป ควรหลีกเลี่ยงของกินทอด อาหารมันจัด อาหารรสจัด ของกินดอง รวมถึงช็อกโกแลต กาแฟ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ รวมทั้งน้ำอัดลม เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารอ่อนกำลัง และส่งผลให้น้ำย่อยไหลย้อนกลับไปขึ้นไปในหลอดของกินได้ง่าย



ในตอนที่มีลักษณะมาก คนไข้ควรจะให้ความใส่ใจกับของกินอ่อน อย่างเช่น โจ๊กข้าวซ้อมมือกับเนื้อปลา หรือไก่ต้มสุกที่ไม่มีมัน พร้อมด้วยผักต้มเช่นฟักทอง แครอท หรือตำลึงที่มีใยอาหารช่วยให้ระบบขับถ่ายดียิ่งขึ้น และก็ลดการสะสมก๊าซในกระเพาะก้าวหน้า ถ้าปรารถนาเพิ่มรสสามารถใช้ขิงหรือขมิ้นชันเป็นองค์ประกอบในอาหารซึ่งนอกเหนือจากการที่จะช่วยในการย่อยแล้วยังมีฤทธิ์ทำลายเชื้อแบคทีเรียบางจำพวกในกระเพาะอีกด้วย การปรับพฤติกรรมการกินร่วมกับการเลือกของกินที่เหมาะสมจะช่วยลดความรุนแรงของอาการได้อย่างได้ผลภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์

อีกหนึ่งประเด็นที่คนป่วยกรดไหลย้อนควรจะระวังคือพฤติกรรมหลังมื้ออาหาร อาทิเช่น การนอนราบโดยทันทีข้างหลังรับประทาน การโน้มตัวลง การออกกำลังกายหนักๆหรือการใส่เสื้อผ้ารัดแน่นบริเวณเอว ซึ่งล้วนเป็นเหตุที่เพิ่มแรงดันในท้องแล้วก็รีบให้มีการไหลย้อนของกรดกลับขึ้นไปสู่หลอดของกิน ถ้าจะต้องนอนข้างหลังมื้อของกินควรเว้นระยะห่างอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง และหนุนหมอนให้ศีรษะสูงน้อย เพื่อปกป้องการไหลย้อนของกรดขณะกำลังนอนหลับ



ในเรื่องที่ลักษณะของกรดไหลย้อนเรื้อรังจนถึงรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน บางทีอาจจะต้องไตร่ตรองการดูแลเพิ่มเติมด้วยสมุนไพรที่มีคุณประโยชน์สำหรับในการเคลือบกระเพาะและก็ลดกรด เป็นต้นว่า ว่านหางจระเข้ สมอไทย ใบบัวบก และก็กระเจี๊ยบแดง โดยควรที่จะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากแหล่งที่เชื่อถือได้ และหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลสูงหรือสารแต่งกลิ่นแต่งรส ซึ่งอาจทำให้มีการเคืองกระเพาะเยอะขึ้นเรื่อยๆ ทั้งนี้การใช้สมุนไพรควรอยู่ภายใต้คำเสนอแนะของผู้เชี่ยวชาญทางด้านการแพทย์แผนไทยเพื่อให้เกิดความปลอดภัยรวมทั้งความสามารถสูงสุด

กรดไหลย้อนแม้จะเป็นสภาวะที่ไม่รุนแรงถึงขนาดก่อให้เกิดอันตรายในทันที แต่ว่าแม้ปล่อยให้เป็นเรื้อรังและไม่ดูแลตัวเองอย่างเหมาะควรบางทีอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน เป็นต้นว่า หลอดอาหารอักเสบ แผลในหลอดอาหาร หรือได้โอกาสพัฒนาเป็นเซลล์ผิดปกติได้ในระยะยาว ซึ่งถือว่าเป็นภาวะเสี่ยงที่ไม่ควรละเลย การใส่ใจเรื่องอาหารจึงเป็นด่านแรกของการปกป้องคุ้มครองและรักษากรดไหลย้อนอย่างมีคุณภาพ

ฉะนั้นผู้ที่มีลักษณะกรดไหลย้อนควรให้ความเอาใจใส่กับการปรับพฤติกรรมการกิน เลือกของกินที่ย่อยง่าย ลดของกินมันจัดแล้วก็รสจัด งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ รวมทั้งเลือกของกินที่มีใยอาหารสูงแล้วก็มีคุณลักษณะสำหรับเพื่อการลดกรดร่วมด้วย การเลือกกินอาหารอย่างแม่นยำไม่เพียงแค่ช่วยทุเลาอาการแค่นั้น แม้กระนั้นยังสามารถช่วย



ขอขอบคุณบทความ บทความ กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58